Bom, como sei que muita gente fica sempre atrás de formulas mágicas para ganhar peso , aumentar a massa muscular, resolvi postar esta receita, que fazia parte da minha dieta para ganho de massa muscular (antes de começar a suplementar).
Avisando que se trata de uma fórmula de altas calorias, indicado para quem
esta afim de aumento de massa muscular e de peso , e não serve bem para
definição muscular, por isso não confundam as coisas e saiam depois por ai
falando que eu recomendei uma porção de coisa que engorda para quem esta afim de perder
peso, aoieuoiuee.
Recomendo ainda a sua ingestão após os treinos, após uma boa ducha, e outra
dose antes de dormir para os mais magros, ou uma dose após os treino e outra
dose pela manha para os já de massa muscular moderada.
Segue a receita:
- 2 bananas pequenas,
- 2 colheres de aveia em flocos,
- 1 colher de guaramix ( ou guaraná em pó),
- 400 ml de leite integral ou desnatado ( gelado),
- 40 gr de whey protein, ( ou outra proteína),
- 2 paçocas ( aquelas de amendoim ralado),
Bom bata tudo no liquidificador e ingira a vontade, depois de pronto da em
torno de uns 700ml do produto, rico em proteínas, carboidratos, sais e vitaminas, ajuda na recuperação das
celulas e das fibras musculares, bem como na construção de novas fibras. Garanto fazendo isso constantemente você tera bons acréscimos em termos de
massa muscular e ganho de peso, nos dias que não treinar ingira apenas uma vez por dia. outra dica é sempre variar a fruta, pode ser mamão, maçã, acerola,
etc...outra , você pode trocar a paçoca por duas colheres de mel.
Bom é isso aêw gente Bons treinos e Bons ganhos!!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário