segunda-feira, 31 de outubro de 2011

SUPLEMENTO CASEIRO




Bom, como sei que muita gente fica sempre atrás de formulas mágicas para ganhar peso , aumentar a massa muscular, resolvi postar esta receita, que fazia parte da minha dieta para ganho de massa muscular (antes de começar a suplementar).
Avisando que se trata de uma fórmula de altas calorias, indicado para quem esta afim de aumento de massa muscular e de peso , e não serve bem para definição muscular, por isso não confundam as coisas e saiam depois por ai falando que eu recomendei uma porção de coisa que engorda para quem esta afim de perder peso, aoieuoiuee.


Recomendo ainda a sua ingestão após os treinos, após uma boa ducha, e outra dose antes de dormir para os mais magros, ou uma dose após os treino e outra dose pela manha para os já de massa muscular moderada.

Segue a receita:


- 2 bananas pequenas,

- 2 colheres de aveia em flocos,

- 1 colher de guaramix ( ou guaraná em pó),

- 400 ml de leite integral ou desnatado ( gelado),

- 40 gr de whey protein, ( ou outra proteína),

- 2 paçocas ( aquelas de amendoim ralado),



Bom bata tudo no liquidificador e ingira a vontade, depois de pronto da em torno de uns 700ml do produto, rico em proteínas, carboidratos, sais e vitaminas, ajuda na recuperação das celulas e das fibras musculares, bem como na construção de novas fibras. Garanto fazendo isso constantemente você tera bons acréscimos em termos de massa muscular e ganho de peso, nos dias que não treinar ingira apenas uma vez por dia. outra dica é sempre variar a fruta, pode ser mamão, maçã, acerola, etc...outra , você pode trocar a paçoca por duas colheres de mel.


Bom é isso aêw gente Bons treinos e Bons ganhos!!!

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